Информация


Поиск

упражнения Кегеля


3 минуты на упражнения Кегеля. 

Сегодня мы уделяем много внимания нашему внешнему виду. Посещаем фитнес-клубы, придерживаемся правильного питания, распорядка дня - делаем все необходимое, для того чтобы улучшить качество жизни и продлить годы наши годы. Мы на правильном пути. Но кое-что, что недоступно взгляду, ускользает от нашего внимания, а именно - интимные мышцы. Они не видны и долгое время нас не интересуют. Но что дальше?

Немного истории.

В середине XX века американский гинеколог Арнольд Кегель разработал «упражнения Кегеля», направленные на тренировку мышц промежности. Укрепление и тренировка этих мышц работает в следующих направлениях:

  • профилактика и лечение заболеваний мочеполовых органов (например, недержание мочи, простатит) и прямой кишки (геморрой, недержание кала и другие)

  • улучшение качества сексуальной жизни 

Преимущества упражнения Кегеля

Когда мышцы тазового дна работают, как они должны, вам даже не придет мысль в голову об этом беспокоится. Но с возрастом они могут начать ослабевать. Органы малого таза начинают опускаться. 

Другие факторы, подвергающие нас  риску, включают:

  • Беременность и роды

  • Операции малого таза

  • Генетика

  • Частый кашель , смех или чихание (давит на органы малого таза)

Упражнения Кегеля предназначены не только для женщин. Они также могут укрепить мышцы тазового дна у мужчин. 

Однако, упражнения Кегеля не для всех и могут нанести больше вреда, чем пользы - существуют противопоказания, такие как:

  • любые опухолевые процессы

  • воспалительные процессы

  • первые дни после родов

  • не рекомендуется в горячей ванне

  • обострения сердечно-сосудистых заболеваний

Если подобных противопоказаний у вас нет, приступайте немедленно.



Как выполнять упражнения Кегеля

При мочеиспускании, сожмите мышцы, чтобы задержать мочу. Вы должны почувствовать, как мышцы напрягаются. Другой способ - сжать мышцы, которые дают вам удерживать газ. Вы только что сделали одно упражнение Кегеля. Расслабьте мышцы и повторите снова.

Однако не приобретайте привычку делать упражнения Кегеля при мочеиспускании. Это может вызвать другие проблемы, например инфекции мочевыводящих путей.

Начинайте медленно. Попробуйте сжать мышцы тазового дна в течение 3 секунд, затем расслабьтесь в течение 3 секунд. Сделайте это 10 раз подряд. Это один подход. Если вы не можете сделать 10 раз, делайте столько, сколько сможете, и постепенно увеличивайте количество повторений. Попробуйте выполнять один подход по 10 повторений два-три раза в день.

Упражнения Кегеля не вредны. Фактически, вы можете сделать их частью своей повседневной жизни. Выполняйте их, пока чистите зубы , едете на работу, обедаете или смотрите телевизор. Закончили начальный этап тренировки, переходите к продвинутому.

Что может помочь?

В Интернет-магазине https://sexidea.ru/ вас ждет большой ассортимент помощников для тренировки интимных мышц.

Вот лишь некоторые из них:


Коралловые вагинальные шарики с вибрацией Bloom - Основная особенность – они собираются и разбираются. Игрушка сделана из мягкого и приятного на ощупь силикона. Вы не только тренируете интимные мышцы, но и делаете свои оргазмы ярче.


Magic Motion – новый интерактивный тренажёр Кегеля, позволяющий тренировать вагинальные мышцы еще проще и удобнее, чем раньше. Rejuve полностью совместим с фирменным приложением Magic Kegel, с помощью которого Вы можете контролировать время и интенсивность тренировки, Тренажер полностью водонепроницаем, а это значит, что Вы можете воспользоваться им в ванной или в душе.


С уважением и любовью, Интернет-магазин SexIdea

Всем постоянным клиентам скидка 10% на сайте.



Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо
Популярные Статьи
Лучшие друзья девушек
Лучшие друзья девушек...Сразу внесем ясность, речь пойдет не о бриллиантах, а о несколько специфичном предмете. Причем он лучший друг не только девушек, но и всех, кому собственное здоровье, гармония ..
154
Большой вопрос интимной жизни
Сколько бы нас не убеждали в том, что размер не имеет значения, мы все равно стремимся к большему. Естественное желание женщины иметь красивую, подтянутую и, как ни банально, большую грудь. Для мужчин..
40
Лубриканты. Почему это важно.
Что поможет вернуть радость интимной близостиКогда речь заходит о лубрикантах - интимных гелях, спреях, кремах или простым языком о смазке, многие тут же начинают сопротивляться – «не нужна она мне», ..
32
Магия стекла
Стекло – уникальный древний материал! Сегодня оно представлено в новом качестве для воплощения смелых эротических фантазий. Речь идет об уникальности стеклянных секс-игрушек. Что же делает их особенно..
31